Dahsyatnya Kesediaan Membebaskan - Review Bab 3 Buku "Effortless"

Dalam Bab 3 buku Effortless karya Greg McKeown, penulis menyoroti bagaimana kebiasaan mengeluh dapat membebani pikiran kita dan menjauhkan kita dari kehidupan yang bebas dari kesulitan. Mengeluh adalah contoh aktivitas yang mudah tetapi tidak penting, dan pikiran negatif yang dihasilkan dapat menumpuk, membuat ruang mental kita penuh dan menghambat upaya kita untuk kembali ke keadaan tanpa kesulitan.

McKeown menyarankan rasa bersyukur sebagai solusi untuk emosi negatif. Bersyukur dapat mencekik emosi negatif hingga kehabisan oksigen dan mati. Rasa syukur membangkitkan sistem pertahanan diri yang positif, membuka kita pada perspektif dan kemungkinan baru, serta mendorong gagasan kreatif dan memperkuat ikatan sosial. Penulis menekankan bahwa ketika kita berfokus pada apa yang kita miliki, kita dapat memperoleh lebih banyak hal yang kita inginkan.

Mengeluh, sebaliknya, menciptakan siklus negatif yang membuat tugas-tugas penting semakin sulit. Ketika kita menghadapi emosi negatif, pola pikir kita menyempit, hanya berfokus pada melawan, melarikan diri, atau diam. Untuk mengatasi kebiasaan mengeluh, McKeown mengusulkan menggunakan teknik yang dikembangkan oleh BJ Fogg, pendiri Behavior Design Lab di Stanford University. Teknik ini melibatkan memasangkan keluhan dengan rasa syukur. Misalnya, setelah mengeluh tentang repotnya melewati keamanan bandara, kita bisa menambahkan, "Tapi aku bersyukur karena ini untuk keamanan penerbangan."

Penulis juga membahas bagaimana dendam adalah hal yang harus dihindari. Menyimpan dendam hanya menghamburkan energi mental yang berharga dan tidak memberikan hasil yang memuaskan. Dendam membuat kita terperangkap dalam siklus menyalahkan, merasa benar sendiri, dan membenci diri sendiri yang tidak ada hentinya. McKeown menekankan bahwa ketika kita melepaskan keinginan untuk menghukum orang yang menyakiti kita, kita sebenarnya membebaskan diri kita sendiri.

Dengan menggantikan keluhan dan dendam dengan rasa syukur dan maaf, kita tidak hanya membuat pertukaran yang setara, tetapi juga melakukan kudeta terhadap emosi negatif. Setiap langkah menuju rasa syukur dan maaf membawa kita lebih dekat pada kehidupan tanpa kesulitan.

Bab ini memberikan wawasan yang berharga tentang bagaimana kita dapat melepaskan beban mental yang tidak perlu dan menjalani hidup dengan lebih ringan. McKeown mengajak kita untuk melihat betapa dahsyatnya kesediaan untuk membebaskan diri dari keluhan dan dendam, dan bagaimana rasa syukur dapat menjadi katalisator yang kuat untuk perubahan positif dalam hidup kita.

Ari setya

Mencoba menjadi orang yang beguna walaupun dari hal yang bisa dikatakan"kecil"

Share this post