Bagaimana Melihat dengan Jelas - Review Bab 5 Buku "Effortless"
Bab 5 dari buku Effortless karya Greg McKeown berfokus pada pentingnya memperhatikan dengan jelas di tengah distraksi yang terus menghalangi kita. Distraksi ibarat katarak bagi pikiran kita, menghalangi kemampuan untuk melihat hal-hal penting dan membuat kita tidak hadir pada momen sekarang. Semakin lama kita membiarkan distraksi menguasai, semakin lumpuh kita jadinya.
McKeown mengibaratkan interaksi dengan orang lain seperti bermain tenis. Ada tiga jenis respons yang dapat kita berikan ketika pasangan kita membuat sebuah tawaran untuk diperhatikan:
1. Turning Toward: Menanggapi dengan perhatian dan respons positif. Ini seperti menerima servis dalam tenis dan mengembalikan bola dengan groundstroke yang bersih.
2. Turning Against: Menanggapi dengan kritik atau sikap negatif. Ini seperti mengembalikan bola ke area kosong, membuat lawan harus berlari mengejarnya.
3. Turning Away: Mengabaikan tawaran dan berbicara tentang hal lain. Ini seperti memukul bola yang langsung mengenai net, mengakhiri permainan.
Penelitian oleh John Gottman menunjukkan bahwa dua respons pertama, meskipun berbeda, tetap mendukung hubungan yang sehat. Respons ketiga, sebaliknya, sangat merusak karena menunjukkan ketidakpedulian.
Selain itu, McKeown menekankan pentingnya menghindari penghakiman cepat terhadap orang lain yang datang dengan masalah atau keputusan sulit. Penghakiman cepat dapat menekan suara nurani mereka dan memenuhi ruang mental yang mereka butuhkan untuk membuat keputusan sendiri.
Untuk membantu orang lain dan diri sendiri mencapai kejelasan, McKeown memberikan beberapa langkah praktis:
1. Siapkan Waktu Luang: Luangkan waktu dua menit, cari tempat sepi, matikan ponsel, dan beritahu orang lain agar tidak mengganggu selama 10 menit. Rapikan meja kerja dan kembalikan barang ke tempatnya.
2. Istirahatkan Tubuh: Duduk dengan nyaman, tegakkan punggung, pejamkan mata, putar pundak, gerakkan kepala, dan lepaskan ketegangan dari tubuh. Bernapaslah dengan normal.
3. Bernapas dengan Rasa Syukur: Luangkan waktu dua menit untuk menghidupkan kembali momen-momen yang Anda syukuri. Alami kembali dengan seluruh indra Anda dan rasakan kembali rasa syukur tersebut.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kita dapat memperjelas pandangan kita dan menghadirkan keadaan dengan persepsi yang lebih fokus, membantu kita melihat apa yang benar-benar penting dalam hidup.
0 Response to "Bagaimana Melihat dengan Jelas - Review Bab 5 Buku "Effortless""
Posting Komentar