Cara Terbaik untuk Memulai Kebiasaan Baru: Bab 7 Review Buku Atomic Habits

  

  Dalam bab yang berjudul "Cara Terbaik untuk Memulai Kebiasaan Baru" dari buku "Atomic Habits," James Clear menjelaskan pentingnya mengelola petunjuk yang memicu kebiasaan. Berikut adalah rangkuman dan beberapa catatan penting dari bab ini:

1. Kebalikan Hukum Pertama Perubahan Perilaku:

   • Untuk mengubah perilaku, buatlah kebiasaan buruk menjadi tak terlihat.

2. Kebiasaan yang Sudah Terbentuk Sulit Dihilangkan:

   • Begitu suatu kebiasaan terbentuk, hampir mustahil untuk melupakannya. Fokus pada mencegah terbentuknya kebiasaan buruk sejak awal.

3. Kendali Diri dan Lingkungan:

   • Orang yang tampak memiliki kendali diri yang kuat biasanya menghindari situasi-situasi yang menggoda. Menghindari godaan lebih efektif daripada mencoba melawannya.

4. Mengurangi Petunjuk:

   • Salah satu cara paling praktis untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah dengan mengurangi perjumpaan dengan petunjuk yang menyebabkannya.

5. Kendali Diri sebagai Strategi Jangka Pendek:

   • Kendali diri efektif untuk strategi jangka pendek, tetapi untuk jangka panjang, penting untuk mengubah lingkungan dan petunjuk yang memicu kebiasaan buruk.

Catatan Penting

1. Keinginan Dipicu oleh Petunjuk:

   • Keinginan untuk melakukan suatu kebiasaan biasanya dipicu oleh petunjuk di sekitar kita.

2. Mengatasi Petunjuk untuk Menghilangkan Kebiasaan:

   • Menghilangkan kebiasaan buruk sulit dilakukan jika tidak mengatasi petunjuk yang memicunya.

3. Strategi Praktis:

   • Jika merasa tidak bisa mengendalikan diri, cobalah untuk meninggalkan ponsel selama beberapa jam.
   • Blokir akun-akun media sosial atau aplikasi yang membuat Anda cemas untuk mengurangi distraksi.

4. Jadikan Distraksi Tidak Terlihat:

   • Buat distraksi tidak terlihat dengan menjauhkan atau menghilangkan petunjuknya dari pandangan.

5. Hindari Godaan, Jangan Melawannya:

   • Hindari godaan sepenuhnya daripada mencoba melawannya, karena ini lebih efektif dalam jangka panjang.

    Bab ini menekankan pentingnya mengelola lingkungan dan petunjuk yang memicu kebiasaan untuk memulai kebiasaan baru dengan lebih efektif. Dengan memahami dan menerapkan strategi-strategi ini, kita dapat lebih mudah membentuk kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk.

Ari setya

Mencoba menjadi orang yang beguna walaupun dari hal yang bisa dikatakan"kecil"

Share this post