Bagaimana Menjadikan Kebiasaan Tidak Dapat Ditolak: Bab 8 Review Buku Atomic Habits

   

 James Clear dalam bab 8 buku "Atomic Habits" menguraikan cara-cara untuk membuat kebiasaan baru menjadi tidak dapat ditolak. Bab ini menjelaskan Kaidah Kedua Perubahan Perilaku, yaitu membuat kebiasaan menjadi menarik. Berikut adalah ringkasan dan beberapa catatan penting dari bab ini:

Rangkuman Bab 8

1. Kaidah Kedua Perubahan Perilaku:

   • Untuk membentuk kebiasaan yang kuat, jadikanlah kebiasaan tersebut menarik.

2. Peluang Menjadi Kebiasaan:

   • Makin menarik suatu kesempatan, makin besar peluangnya untuk menjadi kebiasaan. Daya tarik ini meningkatkan motivasi untuk beraksi.

3. Dopamin dan Lingkaran Umpan Balik:

   • Kebiasaan berfungsi sebagai lingkaran umpan balik yang digerakkan oleh dopamin. Ketika kadar dopamin meningkat, motivasi kita untuk beraksi juga meningkat.

4. Antisipasi Ganjaran:

   • Antisipasi terhadap ganjaran, bukan pemenuhannya, yang memotivasi kita untuk bertindak. Semakin besar antisipasi, semakin besar lonjakan dopamin yang terjadi.

5. Paket Godaan:

   • Paket godaan adalah strategi untuk membuat kebiasaan Anda lebih menarik. Strategi ini melibatkan memasangkan aksi yang Anda inginkan dengan aksi yang Anda butuhkan.

Catatan Penting

1. Peran Dopamin dalam Pembentukan Kebiasaan:

   • Dopamin memainkan peran penting dalam pembentukan kebiasaan. Ini adalah bahan kimia di otak yang terkait dengan motivasi dan penghargaan.

2. Kebiasaan Tumbuh dengan Ganjaran:

   • Kebiasaan berkembang ketika ada ganjaran. Setelah ganjaran tercapai, kita cenderung mengulanginya.

3. Membuat Kebiasaan Baru Menarik:

   • Untuk membuat kebiasaan baru menarik, buatlah format seperti: "Setelah (kebiasaan sekarang), aku akan (kebiasaan yang diperlukan)." Strategi ini meningkatkan peluang kebiasaan baru menjadi bagian rutin dari hidup Anda.

    Bab ini menekankan pentingnya menjadikan kebiasaan menarik untuk meningkatkan motivasi dan memastikan kebiasaan tersebut bertahan. Dengan memahami dan menerapkan strategi-strategi ini, Anda dapat lebih mudah membentuk kebiasaan baik yang tahan lama. 

Ari setya

Mencoba menjadi orang yang beguna walaupun dari hal yang bisa dikatakan"kecil"

Share this post