Bagaimana Mitra Akuntabilitas Dapat Mengubah Segalanya: Bab 17 Review Buku Atomic Habits

 

   Dalam bab ini, James Clear menjelaskan bagaimana mitra akuntabilitas dapat memainkan peran penting dalam mengubah kebiasaan kita. Kebalikan dari Hukum Keempat Perubahan Perilaku adalah menjadikannya mengecewakan, yang berarti kita cenderung menghindari kebiasaan buruk jika mereka menyebabkan rasa sakit atau kekecewaan.

Peran Mitra Akuntabilitas

Mitra akuntabilitas bisa menciptakan konsekuensi langsung atas ketidakkonsistenan kita. Karena kita sangat peduli dengan pandangan orang lain tentang diri kita, memiliki seseorang yang mengawasi dan menilai perilaku kita dapat menjadi motivator yang kuat. Kita tidak ingin mengecewakan atau membuat orang lain berpikir buruk tentang kita, sehingga kita lebih mungkin untuk tetap konsisten dengan kebiasaan yang ingin kita bangun.

Kontrak Kebiasaan

Clear juga memperkenalkan konsep kontrak kebiasaan, di mana kita membuat komitmen publik dan menetapkan konsekuensi sosial atau finansial jika kita melanggar janji tersebut. Misalnya, kita bisa membuat perjanjian untuk membayar sejumlah uang setiap kali kita gagal memenuhi target kebiasaan yang telah disepakati dengan mitra akuntabilitas kita. Ini memberikan tekanan tambahan untuk tetap berkomitmen, karena melanggar janji berarti mengalami kerugian yang nyata dan menyakitkan.

Pentingnya Dukungan Sosial

Mempunyai seseorang yang memantau kita bisa menjadi motivasi yang sangat kuat. Dukungan dari keluarga, teman, atau rekan kerja dapat membantu kita tetap berada di jalur yang benar. Misalnya, jika kita ingin memulai kebiasaan berlari setiap pagi, memiliki teman yang juga berkomitmen pada kebiasaan tersebut dapat membuat kita lebih termotivasi untuk melakukannya secara konsisten. Mereka bisa saling mengingatkan dan memberikan dorongan ketika salah satu dari kita merasa malas atau ingin menyerah.

Menetapkan Konsekuensi

Memberikan konsekuensi pada diri sendiri ketika melewatkan satu kebiasaan juga bisa sangat efektif. Misalnya, jika kita tidak belajar pada malam hari, kita bisa menetapkan konsekuensi harus melakukan 10 push-up pada pagi harinya. Jika kita terus melewatkan kebiasaan tersebut, jumlah push-up bisa terus ditambah. Atau kita bisa membuat denda finansial yang nantinya dimasukkan ke dalam tabungan. Hukuman-hukuman ini tidak hanya memberikan dampak negatif jangka pendek, tetapi juga bisa memiliki efek positif jangka panjang, seperti meningkatkan kebugaran fisik atau menambah tabungan.

Kesimpulan

Bab ini menekankan pentingnya mitra akuntabilitas dalam membentuk dan mempertahankan kebiasaan baik. Dengan dukungan dan pengawasan orang lain, kita lebih mungkin untuk tetap konsisten dan menghindari kebiasaan buruk. Kontrak kebiasaan dan menetapkan konsekuensi juga memberikan motivasi tambahan untuk tetap berkomitmen pada tujuan kita. Dukungan sosial dan tekanan untuk tidak mengecewakan orang lain dapat menjadi alat yang sangat kuat dalam perjalanan kita membangun kebiasaan yang lebih baik.

Ari setya

Mencoba menjadi orang yang beguna walaupun dari hal yang bisa dikatakan"kecil"

Share this post